只有自己掌握知识才能更好控糖

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野外探险

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野外探险

虽然还是有风险,但是只要小心地计划,还是可以达到终极体能的表现。


一群攀登乞力马扎罗山(Kilimanjaro)的糖尿病患者把胰岛素的剂量减半,比起其他的登山者,他们有较为严重的高山症。更令人担心的是,有些人发生了严重的低血糖,并且还发 生了两起酮症酸中毒。这两位都服用了一种能预防高山症的药物acetazolamide(这个药会让血液变酸性,可能是造成了他们的酮症酸中毒的原因)。这么看来,对1型糖尿病患者来说爬海拔太高的山有明显的危险性。高山症的定义是头痛(通常很严重) 加上以下任一个症状:恶心、呕吐、没有食欲、疲劳、头重脚轻、无法入睡。如果症状持续,唯一的治疗方法是下山。更严重的症状是步态不稳(由于脑水肿) 以及休息时的急促呼吸(由于肺水肿),这两者都是严重的病危状态,如果不及时治疗,就会危及生命。在展开这样的旅程前,应该先咨询应对高山症经验丰富的医师。糖尿病患者比起一般人,得高山症的风险并没有增高。比较麻烦的是,高山症的很多症状与低血糖的征兆很像。有糖尿病的登山者“攻顶的成功率”与没有糖尿病的人几乎是一样的。


只要先有完整、详细的计划,就能把所有的危险都减到最少。一位爸爸带着两个儿子划独木舟绕瑞典海岸一圈(距离超过2000千米),其中一位15岁的儿子有糖尿病。他在整个旅程中没有发生一次严重的低血糖。在尝试终极体能的活动前,你要先和医师商量该如何调整胰岛素的剂量、如何摄取食物以及安排血糖测试。

                 每小时消耗了多少的热量? (成年人) 

散步                                   100~200千卡

骑自行车(悠闲的)                           250~300千卡

桌球、高尔夫球、网球(双打)                    300~350千卡

跳舞                                   300-400千卡 

体操                                   300-400千卡

网球(单打)                               400-500千卡

健身房约                                 500千卡

慢跑、下坡滑雪、足球                         500~600千卡

游泳约                                  600千卡

越野滑雪                                 800~1000千卡

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