只有自己掌握知识才能更好控糖

番茄为广大糖友准备了完整的《自学手册》帮助大家能够系统性地学习和及时查找所需要的控糖基础知识!

运动对血糖的影响

运动.运动与血糖的关系阅读648次

想要有健康的身体,就需要运动,状况良好的身体能够抵抗外来的困境。不过运动时要感觉愉快,而不是被强迫的。小朋友一运动了,但大一点的孩子就不同了,他们有些喜欢运动,其他的则比较喜欢静静地坐着看书、看电视或者玩计算机。我们必须让胰岛素的治疗去配合个人,而不是背道而行。


走路或骑车到学校让你每天都进行运动了、而每天固定运动与某天安静坐着隔天却大量运动的作息相比,每天固定运动更容易找到合适的胰岛素剂量。


运动对血糖的影响

运动会加快胰岛素注射部位的吸收,如跑步或踢足球都会让注射在大腿上的胰岛素吸收得更快。运动也会在无须增加胰岛素剂量的情况下,增加萄萄糖的吸取。但是肌肉细胞一定要有胰岛素,否则就无法吸取葡萄糖。


注意!运动时要确定体内有足够的胰岛素。如果血液里的胰岛素不够(血糖高于15~16.1mmol/L及大量的酮体),可能需要注射额外的胰岛素(剂量每千克体重0.05-0.1个单位),休息2~3小时,直到血糖降低后才能再运动。


低血糖的风险会在运动过后的数小时发生(晚上或夜间),这是因为大量的运动已经把肝脏储备的肝糖用完了。


如果进行固定运动,你就会知道血糖会降低多少。如果偶然才运动一次,你的血糖可能会在运动时和运动后比预期中的降低更多。


事实上,糖尿病儿童及青少年的运动量比没有糖尿病的同伴要多。糖尿病男孩与女孩选择的运动项目与没有糖尿病的同伴是一样的。我们鼓励每个人都应该规律运动,糖尿病人也不例外,就算只是骑自行车去上学或去上班也好。规律的运动会减少1型糖尿病成年人及青少年患心血管疾病的风险(过重、高血压及高血脂)。反过来看,过度缺乏运动和没有运动的肌肉会造成胰岛素的抵抗,也造成超重与血糖控制恶化。肌肉工作时,它所储存的葡萄糖(肌肉肝糖,成年人约有400克)会先被用尽,之后才轮到肝脏的葡萄糖以及脂肪酸(脂肪分解后的产品)。在不需要额外胰岛素的状况下,运动会让肌肉细胞消耗更多的葡萄糖,所以这些细胞也需要从血液中吸取更多的葡萄糖,使血糖降低。肌肉在运动后増加的胰岛素敏感度会维持1~2天(请参考199页的“胰岛素敏感度与抵抗性”),所以你可能在运动后的24小时之内都有低血糖的风险。如果我们每周运动3~4次,不运动的时侯胰岛素敏感度也会增高,胰岛素需求总量会降低。有时候要等运动完毕4~6 小时之后才会察觉到胰岛素敏感度增加了,所以如果你在晚上运动,就可能会在夜间发生低血糖。


缺乏胰岛素的运动

运动可以取代胰岛素吗了答案是不行!虽然胰岛素和运动两者的作用都会降低血糖,但是运动完全无法取代胰岛素,二卫二体内没有胰岛素,葡萄糖就无法进入细胞、而此时饥饿的细胞会经只不过体内缺乏胰岛素时,葡萄糖还停留在血液中时,血糖就升高了。因为这个理由,所以不应该在胰岛素水平低的时候运动(请参考#运动#)。

Lawrence陳元傑

頭十分幫不到糖尿病

2018-03-24

开心就会健康

我在晚歺后30分钟开始运动,快走加慢跑40分钟左右,4到4点5公里,早上空腹运动2到2.5公里。空腹血糖5----6之间,歺后9左右,一天0.5二甲,请问我控制的还可以吗?

2017-12-18

  • 心情8015 :餐后9有点高,应该配合吃点拜糖平。

咕噜

只能在空腹并且没有注射短效或速效胰岛素下进行。

2017-03-24

番茄一哥

运动说起来简单做起来难!

2016-09-05

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